Archivos Mensuales: marzo 2014

RITUALES DE BELLEZA AYURVÉDICOS FACIALES

Estándar

rasayana tratamientos belleza copia

RASAYANA (Rejuvenecimiento)

RITUALES DE BELLEZA AYURVÉDICOS FACIALES y corporales.
Tratamientos de Salud y Belleza para Hombres y Mujeres

Para el Ayurveda la belleza externa adquiere una atractiva profundidad, se conecta con la experiencia vital, con cualidades sutiles como la frescura, la vitalidad, la energía.

En SUKHAcentroAYURVEDA realizamos tratamientos personalizados para mantener la salud de la piel del rostro y del cuerpo tanto para hombres como mujeres de cualquier edad.
Nuestros tratamientos son Rituales Ayurvédicos completos e integrales. Todos se hacen con hierbas ayurvédicas, secas, micronizadas, extractos de éstas, aceites esenciales, partes de plantas frescas (frutas, hojas, flores, rizomas), harinas de legumbres, arcillas, minerales, ghee, leche, aceites naturales que llevan el largo proceso de cocción de todo tratamiento y/o masaje de Ayurveda… que se utilizan según el tipo de piel de cada persona, según su constitución, su dosha.

En el ritual del rostro realizamos:

PURIFICACIÓN FACIAL: Higiene e hidratación de la piel con hidrolatos y/o arcillas. Liberación de impurezas.

UBTAN: Mascarilla exfoliante, nutritiva y regenerante por excelencia de los tratamientos de belleza y salud ayurvédicos! Donde las especias juegan un papel medicinal de nutrición maravilloso para la piel del rostro -y de todo el cuerpo-. Limpia, equilibra, suaviza, repara, da brillo y mejora la circulación.

VAYUSWASTHA: Tratamiento nutritivo para pieles secas, ásperas, agrietadas, sin brillo, con arrugas precoces. Maravillosa combinación ayurvédica de hierbas y aceites para alimentar la piel nutriéndola, tonificándola y otorgándole calidez y suavidad.

SHAJANTI-ACNÉ: Tratamiento para eliminar espinillas, granos, eccemas, erupciones, acné. Limpia, exfolia, equilibra, regenera, nutre.

ANTI-AGING LUZ: Tratamiento multivitamínico, nutritivo, antioxidante. Regenera y revitaliza la piel del rostro maduro, suaviza arrugas, aporta firmeza, luminosidad y tersura.

MUKHABHYANGA: Masaje facial ancestral, que combina una serie de técnicas manuales. Purifica la piel, porque la limpia, la protege, la nutre e hidrata, ¡la ilumina! Mima puntos marmas del rostro actuando directamente sobre las emociones y el estrés.

SHIROABHYANGA: Masaje de cabeza ancestral, ¡un regalo para todo tu sistema nervioso! Increíbles beneficios para todo el cuerpo con este masaje de aceite tibio en la cabeza: nutre, lubrica y fortalece el cuero cabelludo, alivio de tensión, de fatiga, aumenta la claridad mental y la concentración, facilita la liberación de serotonina, relaja los músculos faciales embelleciendo el cutis.

En nuestros tratamientos de belleza faciales -y corporales-, así como expresamos siempre en nuestros talleres de cosméticAyurveda, concebimos la belleza en unión con la salud.
Conexión íntima entre belleza interior y exterior. Conexión entre los alimentos con que nutrimos o envenenamos nuestro organismo y el estado de nuestra piel. Entre las emociones y la gestión que hagamos de ellas. Entre nuestras estructuras de pensamiento y nuestros comportamientos. En el marco continuo de nuestros hábitos cotidianos. Nuestra belleza expresa nuestra identidad. Desnuda nuestros cambios de estado emocionales. Descubre nuestro yo ¡y nuestras circunstancias!.

Hoy, los patrones de belleza, nos obligan a no envejecer, a tener cuerpos esculturales, a realizar los sacrificios que fueran necesarios para ello. Aparecen constantemente dietas mágicas para lograrlo, que luego desaparecen del mercado cuando se conocen los efectos secundarios -y no tan secundarios- de estas magias tan poco mágicas ni científicas.

La Medicina Ayurveda desde su origen, fuera del alcance de lo que dictan las modas y patrones, tuvo como objetivo el RASAYANA, es una de sus 8 ramas, la que trata el rejuvenecimiento, la longevidad y calidad de vida. Rejuvenecer para la conservación o mantenimiento de la salud. Rasayana es una palabra sánscrita: el elixir de la vida, de la esencia de la vida. Hay hierbas rasayanas, sus altos beneficios las convierten en hierbas antioxidantes, antiedad, reconstituyentes, rejuvenecedoras, que solas o combinadas son potentes renovadores celulares. Con estas hierbas realizamos los tratamientos en SUKHA y elaboramos las cremas de SUKHA-SHAJA que ofrecemos de forma personalizada y que enseñamos a elaborar en nuestros talleres de cosméticAyurveda. (En mayo habrá nuevas ediciones! ¡Prometido! Ya os informaremos e invitaremos)

El equilibrio, el mantenimiento o la vuelta al Prakruti original, la constitución dóshica con la que nacimos y necesitamos mantener para conservar nuestra salud, es el secreto de un aspecto maravilloso de nuestra piel. Nada tiene que ver con la edad. Hay pieles de personas jóvenes, que están muy enfermas, sin brillo, ásperas, con arrugas, manchas, granos, llenas de impurezas…

La piel bien nutrida, resplandece.
La nutrición que otorgan a todos los tejidos del cuerpo las hierbas y thailams, aceites ayurvédicos, constituyen los alimentos perfectos para la piel de todo el cuerpo.

Regálate o regala Tratamientos de Salud y Belleza de SUKHA-SHAJA
Ven a conocernos, ven a probar estos Rituales del Ayurveda
India en el corazón de Madrid.
Llámanos al 91 57 43 780 – 630 84 66 71
para concretar tu cita

Libertad!

Estándar

Birds Are Recorded At One Of The Worlds Largest Ringing Stations

“Hay un lugar donde siempre
y más allá de toda circunstancia,
serás libre: tu mente! SUKHA

“No existe la libertad,
sino la búsqueda de la libertad,
y esa búsqueda
nos hace libres” CARLOS FUENTES

El sonido de tu risa, baila mi vida!

Estándar

risa. copia

¡Por un fin de semana lleno de risas!
Lleno de SUKHA para tod@s!!

“El sonido de tu risa baila mi vida”

Nadie escucha la palabra muda
Labios sin boca
sabedores
del canto de la risa
que ilumina los días chiquitos
las chiquitas vidas
los ojos,
enormes,
devorando cualquier palabra

Fortaleciendo el Agni, nuestro fuego digestivo.

Estándar

AGNI copia

Agni, en sánscrito, significa fuego. Es el poder, la fuerza que descompone el alimento que comemos. Este poder, este movimiento de fuerzas no solo se trata de las enzimas y ácidos presentes y necesarios en el proceso digestivo, incluye también al hígado, la vesícula, las glándulas salivares, el páncreas… y todos los órganos que intervienen en la eliminación de malas, toxinas, las sustancias de deshechos. Nuestra salud depende en gran medida de lo bien que podamos digerir, absorber y utilizar los nutrientes de lo que comemos. Nuestra capacidad de digerir es como un fuego que transforma la comida que ingerimos en moléculas diminutas que podemos absorber. La absorción adecuada de los nutrientes de los alimentos es esencial para mantener nuestro cuerpo nutrido, fuerte y con buena salud, para tener una vida plena y larga.

El estado de enfermedad o salud tiene una relación directa con lo que comemos, los alimentos nos aportan la energía necesaria para realizar todas las reacciones bioquímicas esenciales implicadas en el proceso digestivo. Los alimentos deben ser procesados por Agni, si esta energía es débil, pueden surgir dolores en el estómago, diarrea o estreñimiento, así como otras alteraciones como dolor de cabeza, letargo, irritabilidad, problemas de sueño, baja inmunidad… Porque cuando Agni está desequilibrado, se convierte en una fuerte causa de enfermedades.

Del estado de Agni, depende la salud en general, la fuerza de la digestión, la vitalidad, hasta la belleza de nuestra piel y nuestro estado emocional tienen relación con Agni!
El Agni de las personas con dominancia Dosha Pitta suele ser más fuerte, en cambio será irregular el de las personas Dosha Vatha y lento el de los Dosha Dakpha. Manteniendo en equilibrio los Doshas ayudamos a mantener fuerte el Agni.

Algunas pautas para mantener un buen Agni:

-Comer cantidades adecuadas de alimentos (además de alimentos “adecuados”)
-Comer tranquilamente, sin prisas, en un ambiente relajado, con una actitud positiva hacia lo que estamos haciendo en ese momento: “alimentarnos”. No comer cuando estamos muy preocupados o ansiosos, esto ocasionará indigestiones y diferentes malestares.
-No comer sin haber digerido la comida anterior. Para averiguar si la digestión se ha hecho correctamente y si se tiene hambre real, se toma un poco de agua caliente. Si se eructa sin sabor y sin olor será indicativo de que se ha digerido correctamente.
-No comer a deshoras
-Comer comidas hechas en el momento con alimentos frescos, no recalentadas porque son más difíciles para digerir, más pesadas, y comerlas calientes
-Evitar ayunar por adelgazar, hacerlo si fuera conveniente como proceso de desintoxicación, como es el caso de esta época del año, primavera, en la que se recomienda, un ayuno de zumos de frutas o verduras una vez en semana
-Tomar un vaso de agua caliente con un poco de limón y jengibre fresco rallado para favorecer digerir mejor los alimentos
-Evitar en todo momento tomar agua fría ya que hace que Agni, nuestro fuego interno descienda y nos provoque problemas estomacales, por ello se recomienda beber agua caliente o tibia
-No hacer ejercicio después de comer, todo movimiento provoca desórdenes en la digestión
-No dormir inmediatamente después de las comidas ya que ralentizará la digestión y provocará a la larga obesidad y recordad que en primavera: ¡prohibido dormir la siesta!

Último consejillo: en el inicio de esta estación primaveral, tenemos que fortalecer nuestro Agni. Devolverle su poder. Una recomendación en esta época para reactivar el Agni es beber antes de las comidas una infusión de jengibre, o comer un poquito de jengibre fresco rallado. Luego de comer también será bueno beber la misma infusión. Esta sencilla rutina ayudará en el equilibrio y recuperación del equilibrio y fuerza perdida.

Agni es esencial en el proceso de la digestión y del metabolismo. ¡Cuídalo!

¿Aún crees que eres insignificante?

Estándar

insignificante copia

Todo, absolutamente todo lo que piensas, digas, sientas, hagas, tiene una repercusión…
¿Estás en armonía con lo que piensas, dices, sientes, haces?
¿Cómo suena tu repercusión?

Eres único e irrepetible.
¿Aún crees que eres insignificante? SUkHA

Somos únicos, diferentes…

Estándar

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Si cada uno de nosotros es único, diferente, fisiológica, químicamente diferente, deberíamos de nutrirnos de forma particular atendiendo a esa diferencia.

“Nada es bueno para todo el mundo. Algo siempre es bueno para alguien”

Las necesidades individuales de nutrición no siempre tienen que ver con los patrones estándar que se publican por estudios, científicos en ocasiones, de nutrición y dietética. Estas recomendaciones cualificadas no atienden la mencionada diferencia.
No es extraño comprobar los cambios que se producen en esas investigaciones. Como si de modas se tratasen. Hoy, se acepta algo como muy bueno para la salud, mañana, ya no lo es tanto.

¿Qué dice la Medicina Ayurveda al respecto?
Como base, parte de la idea de que cada persona es única. Única y diferente. Y que por tanto, cada persona debe entender lo que es correcto como individuo único que es. Para ello, primero evalúa cuál es el prakruti, la constitución física, el biotipo, el dosha. A partir de allí, habrá alimentos beneficiosos y no beneficiosos para cada uno. También se tiene en cuenta la cualidad del alimento, el guna, la estación del año, el nivel de agni, el fuego digestivo de la persona, la salud de sus 7 tejidos, sus dathus. Tiene en cuenta también, los hábitos y rutinas, el plano mental y emocional de la persona, etc.

Nos repetimos:
“Nada es bueno para todo el mundo. Algo siempre es bueno para alguien”

Consultas en Sukha con cita previa:
91 57 43 780 – 630 84 66 71
sukhaayurveda@gmail.com

Color en tu Vida

Estándar

color copia

Estallan los colores en la naturaleza…
Con fuerza, brillo, aromas, mil matices se presentan haciendo que estemos más alegres, más vitales.

¡El color inunda tu vida!
Deja que pinte cualquier gris interior. SUKHA

¡Inténtalo!

Estándar

Varkala puesta de sol copia

¡Sí!
Atrévete! Ve a más!
Si no haces todo lo posible por lograrlo no solo no lo conseguirás sino que la sensación contigo mismo será de insatisfacción, desánimo, inseguridad… Aunque no lo logres, el haberlo intentarlo deja un antecedente positivo en tí.

“Atrévete!
Ve más allá!
Si no lo intentas,
si no arriesgas,
pierdas más”
SUKHA

OASIS INTERIOR: Ejercicio de Relajación Creativa

Estándar

oasis interior copia

“Libera la paz y la serenidad que existen dentro de ti.
Desvanece el ruido que te distrae y aleja.
Accede a tu oasis interior” SUKHA

Y si pensamos en el silencio como nuestro estado natural. Como un estado en que acallamos las voces, los ruidos, externos, y también los internos, nuestros constantes diálogos. Un estado en el que descubrimos lo esencial, en el cual todo lo demás puede ser anecdótico.
Pasamos la mayor parte del día, y de nuestras vidas, entre ruidos. Distrayéndonos constantemente. No aprovechamos el potencial sanador del silencio. El silencio sana preocupaciones, ansiedades, temores, angustias, inseguridades, estados emocionales que nos alteran, enferman… Es un bálsamo inagotable, puro, amoroso.
Una mente serena vivirá el silencio como un regalo que le conecta a lo más profundo de su ser.
Una mente en paz se deja envolver por el silencio para recrearse en un oasis interior.

Realiza a diario relajaciones creativas, meditaciones que te permitan viajar a las profundidades de ti mismo, traspasar tus propias fronteras.
Busca un lugar tranquilo, en tu propia casa, en un parque cercano, en algún rincón bello de la naturaleza y regálate un silencioso momento de plenitud:

-Siéntate cómodamente, cierra los ojos, respira profundamente y deja que poco a poco tu cuerpo simplemente se deje respirar…
-Visualiza que estás junto al agua, un lago tranquilo, rodeado de exuberante vegetación. Más allá de este lugar, está el ajetreo de la ciudad donde vives, más allá un gran desierto, pero tú, tú estás aquí, junto al agua de un lago rodeado de bella vegetación, escuchando el canto de los pájaros, sintiendo una suave brisa que acaricia tu rostro…
-Puedes ver en la superficie del agua cómo se refleja el cielo, ves pasar las nubes, como tus pensamientos, tus preocupaciones, que les dejas marchar, que se los lleva el agua. Imagina que disipas las nubes para que solo haya espacio para la luz del sol.
-Disfrutas del silencio de este rincón encantador. Sientes como poco a poco, el silencio desciende en tu interior.
-Imagina que contemplas tu imagen en las aguas del lago, tu propio reflejo, tu rostro… ¿qué ves? ¿a quién ves? ¿cómo lo ves? ¿cuál es su expresión? ¿está contento o triste, tranquilo o preocupado, seguro o temeroso, irradia energía o está cansado?
-Lávate el rostro con el agua del lago, bebe. Es la más pura de las aguas, es salud y vida. Renuévate con su energía purificadora. Escucha a tu alrededor. Escucha tu interior.
-Observa cómo el silencio cual agua del lago, cubre todo tu ser. Estás en tu oasis interior. Siempre que lo necesites puedes viajar al él. Es tu silencioso paraje espiritual. Tu místico y amoroso lugar de silencio reparador.

¡Feliz viaje! SUKHA

PRIMAVERA: La estación de Dosha Kapha. 2ª Parte

Estándar

primavera kapha copia

Hoy, a este lado del planeta, comienza la primavera. Aprovechamos para hablaros de la rutina estacional que nos permitirá adaptarnos a los cambios que esta estación conlleva y que influyen en nuestro cuerpo -y también en nuestra mente-. El clima cambia, hay más horas de luz, aumento de la temperatura, humedad… estos cambios siempre tienen un efecto en nosotros.
Así como entrar al otoño, suele llevarnos a estar un poquillo más bajos de ánimos, tender a la depresión, apagarnos, o el invierno, en el cual aumentan las gripes, los catarros, la primavera también produce sus efectos, pudiendo llegar a desequilibrar las doshas. Es necesario adaptarse a los cambios para que nuestra salud no se vea afectada.

Cuando Dosha Kapha está equilibrado nos sentimos tranquilos, amorosos, fuertes y estables. En primavera, la Dosha Kapha está aumentada, el desequilibrio se generó en invierno, por acumulación y ahora, con el cambio climático, la primavera deja ver síntomas, desequilibrios como mucosidad, resfríos, congestión nasal, pesadez, cansancio, pereza, apatía y hasta depresión. Puede estar más vulnerable a las alergias respiratorias.

Entonces resulta importante esta estación para desintoxicar el organismo, las grasas que el cuerpo tiende a acumular tienen que ser eliminadas con buenas dietas que cuiden siempre la nutrición.
Decíamos en la Primera Parte de este tema, que “A su vez la dieta tendrá que introducir algunos cambios o acomodarse a ciertas pautas para estar en sintonía con el proceso de desintoxicación natural o de tratamientos que se realicen. Tendrá que fortalecer el agni, una dieta ligera, caliente o templada con sabores picante, amargo y astringente teniendo cuidado con lo excesivamente dulce, ácido y frío aunque recordando que los 6 rasas tienen que estar presentes en la dieta diaria”

Durante la última parte del invierno comemos más, dormimos más, y puede que nos sintamos un poco desanimados. Kapha tiende a la acumulación, a la no actividad por ello se acumula en el cuerpo y es necesario eliminarlo para que la transición a la primavera sea paulatina y armoniosa. Para ello debemos estimular y desintoxicar, aumentar el prana, aumentar nuestro fuego interior, tener en cuenta los gunas, las cualidades y rasas en todos los alimentos para que el venga bien a Kapaha.

La comida será ligera, con platos calientes. Objetivo: fortalecer el fuego digestivo, el poder del Agni.
Que los rasas que predominen sean Picante, Amargo y Astringente.
¡Explorad el maravilloso mundo de las especias! Jengibre fresco, pimienta negra, alholva, canela, clavo, cardamomo… Es bueno añadir jengibre fresco rallado en las comidas y la pimienta.
Porque la Dosha Khapa es es húmeda, fría, espesa, salada y dulce.

En ayunas tomar agua caliente con jengibre fresco rallado, puede hacerse una infusión y beber durante el día. Una de ellas, puede beberse en las comidas lo que ayudará a estimular las digestiones lentas.
Tanto el desayuno como la cena tienen que ser ligeros y llevar alimentos calientes. El fuego digestivo en la mañana está muy débil, por ello no puede digerir normalmente un desayuno pesado.
El té que mencionábamos con jengibre, llevará unas rodajas de limón, si se endulza con miel, recordar que la miel no puede añadirse con el agua muy caliente, ni mucho menos cuando está hirviendo, porque no solo pierde sus propiedades sino que se vuelve tóxica.Y tener en cuenta también que una cda. de miel al día, ayuda a reducir las grasas acumuladas durante el invierno.

Antes de comer, unos 15 minutos, tomar ½ cdita. de jengibre fresco rallado con una pizca de sal para activar el fuego digestivo. O en infusión de esta hierba.

El kichadi es el plato por excelencia para depurar el organismo en primavera.
Intentad que la comida del mediodía sea la comida principal, es cuando el poder digestivo está más alto.
En las comidas puede beberse lassi, para ayudar a digerir mejor, bebida refrescante típica en India a base de yogur. Hay diferentes tipos de lassi, los hay dulces y salados. De frutas o simplemente con una parte de yogur natural bio y 3 partes de agua. Se le añade una cdita. de azúcar jaggery o moreno de caña, media de semillas de cardamomo molido y media de canela en polvo. También puede añadirse agua de rosas, y prepararse con leche o con leche de almendras, de arroz, de avena, la leche de soja, habría que evitarla para Kapha… Si lo hacemos salado añadir ½ cdita. de especias como cúrcuma, comino, cilantro, jengibre todo molido y una pizca de sal.
Acompañar la comida con Chapati, una tortita de harina que se cocina en un sartén pero sin aceite. Tostándolo de cada lado.

Luego de comer: será conveniente tomar una infusión con jengibre (puede ser seco esta vez), pimienta negra, y para el que tenga oportunidad, pipali, la pimienta larga. Como no será fácil encontrarla puede reemplazarse por anís verde. Este combinado se llama Trikadu, para tomarlo habrá que mezclarlo con un poquillo de miel (el único endulzante que le viene bien a Kapha, no más de 2 cditas. al día) y se toma media cdita. para mejorar nuestra digestión.
Triphala, una cdita. en un vaso de agua caliente antes de irnos a dormir por la noche también es recomendable.

La cena debería tomarse lo más pronto posible, caliente y ligera. Sopas de arroz, de hortalizas, de mung dal –lentejas amarillas-, que es una gran fuente de proteínas, esta sopa tiene que ser muy fluida porque de lo contrario sería más difícil digerirla.
Hay que evitar las comidas y bebidas frías, los helados, las comidas pesadas, fritas, grasientas, comida cruda, tampoco se recomienda el muesli con granos crudos, ni los lácteos, como el queso, los dulces tampoco son recomendables.

Se aconseja reducir el consumo de carne, evitarla de ser posible
-Reducir los alimentos con altos niveles de acidez (tomate, cítricos, café), porque pueden empeorar los problemas digestivos.
-Una vez a la semana, hacer un ayuno a base líquidos, o de zumo frutas o de verduras o de frutas o tomar verduras.
-También al menos una vez a la semana darse un baño caliente de 10 o 15 minutos, para relajar y purificar el organismo. Se puede potenciar el efecto añadiendo unas gotas de aceite esencial de naranja, eucalipto o enebro.
-Hacer ejercicio al aire libre regularmente.
-Evitar dormir durante el día. Seguramente se sienta somnolencia pero mejor que hacer una siesta, es caminar, dar un paseo al aire libre, eso reanimará. Habrá que irse a dormir pronto, y levantarnos pronto también.

Más cosas a tener presentes:
-No picar entre comidas. Comer sólo cuando se tenga apetito de verdad. Si se tiene la sensación de hambre, tomar fruta bien madura, que es dulce, o jugos de fruta recién exprimidos.
-No comer hasta que la comida anterior esté totalmente digerida (después de 3-5 horas). Aliñe bien la comida, especialmente con jengibre, pimienta y la mezcla de especies jengibre, cúrcuma, pimienta, clavo, canela, por ejemplo, aunque hay varios tipos de mezclas de especias que conforman la Churna Kapha

Alimentos para la primavera:
Jengibre, canela, todas las pimientas, clavo, semillas de mostaza,ajo, cebolla, berenjena, alcachofa, espinacas, col rizada, alcachofas, puerros, rábanos, granada, algunas manzanas, plátanos más verdes, arándanos, peras, albaricoques. Reducir frutas pesadas como plátanos, aguacates, piñas, naranjas, melocotones, melones, dátiles e higos. Incluir guisantes, arroz basmati, lentejas mung, cebada, maíz, mijo, trigo sarraceno, centeno. Reducir la ingesta de avena y de trigo. Use una pequeña cantidad de aceite extra virgen de oliva, ghee, aceite de almendras, aceite de maíz, aceite de girasol, aceite de mostaza.

Recibe la primavera con amor y decidido a soltar, a liberarte de lo acumulado en el invierno. Ya no te nutre y es necesario adaptarte al nuevo clima. La primavera conecta con lo amoroso, es apasionada, entra en sintonía con ella, vibra con ella, abre tu corazón a los cambios que ella trae. Expándete, fluye, goza de la belleza, conecta con la tierra. La primavera te revitalizará.

Aquí está Primera Parte de este tema estacional:
https://www.facebook.com/SukhaCentroAyurveda/photos/a.253262121484207.1073741826.253254751484944/398235833653501/?type=1&theater — en Fort Cochin, India.